Είναι η διαλειμματική νηστεία το νέο διατροφικό trend που αξίζει να ακολουθήσουμε;

Οι 3 πυλώνες της διατροφής Σύμφωνα με τους συγγραφείς του βιβλίου The Diet–Whisperer, The Secrets of Permanent Weight Loss (Ο γητευτής της δίαιτας, τα μυστικά της οριστικής απώλειας βάρους, εκδ. Amazon), όλα μας τα γεύματα (εκτός από τα ελεύθερα, γιατί το πλάνο της διαλειμματικής νηστείας που προτείνουν συμπεριλαμβάνει και bonus ελεύθερα γεύματα, όπως θα δούμε παρακάτω) πρέπει να περιέχουν 5% υδατάνθρακες, 65% λιπαρά και 35% πρωτεΐνες. Υδατάνθρακες: … Continue reading Είναι η διαλειμματική νηστεία το νέο διατροφικό trend που αξίζει να ακολουθήσουμε;

stay safe – stay educated: Μύθοι & Αλήθειες για τον κορονοϊό.

Μαζικές διαµαρτυρίες κατά της µάσκας, θεωρίες συνωµοσίας για τα δίκτυα 5G και τα εµβόλια, fake news και το «βασικό» ερώτηµα αν πράγµατι υπάρχει ο Covid-19. «Σε αυτή την πανδηµία που ζούµε, εκτός από τον κορονοϊό, έχουµε να αντιµετωπίσουµε και µια πρωτοφανή επιδηµία παραπληροφόρησης», παραδέχτηκε πριν από µερικές εβδοµάδες ο γενικός διευθυντής του Παγκόσµιου Οργανισµού Υγείας (ΠΟΥ) … Continue reading stay safe – stay educated: Μύθοι & Αλήθειες για τον κορονοϊό.

MIND: η διατροφή για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τόνωση της µνήµης

Έχουµε συνδυάσει τα περισσότερα διατροφικά προγράµµατα µόνο µε απώλεια βάρους, βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ίσως και µε καλύτερη ποιότητα δέρµατος. Πώς θα σας φαινόταν αν στα παραπάνω προσθέταµε και την τόνωση της µνήµης και των υπόλοιπων νοητικών λειτουργιών; Τώρα οι επιστήµονες µας δίνουν τη λύση µε τη δίαιτα MIND, ένα πρόγραµµα που είναι αρκετό από … Continue reading MIND: η διατροφή για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τόνωση της µνήµης

Top Ten: τρόποι να κάψεις θερμίδες και λίπος τρώγοντας (τα σωστά σνακ!)

Εδώ θα βρεις τρόπους για το πώς μπορείς να ενισχύσεις την καύση του λίπους, από το να φας σούπα μέχρι τα ιδανικά βραδινά σνακ. 1. Φάε πρωινό Μετά από την ολονύχτια νηστεία, το σώμα σου χρειάζεται καύσιμα για να βάλει μπρος το μεταβολισμό του. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού … Continue reading Top Ten: τρόποι να κάψεις θερμίδες και λίπος τρώγοντας (τα σωστά σνακ!)

Top Τips για να βγάλεις (σιγά – σιγά) τη ζάχαρη από τη ζωή σου.

Είναι «ανώδυνος» ο τρόπος. Δεν σου προτείνουμε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά… Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο διάστημα κάθε αποτοξινωτικού προγράμματος, καθώς το σώμα σου θα βιώσει την εμπειρία ενός αρχικού σοκ με την αλλαγή στη διατροφή. Μην αφήσεις όμως ούτε μία μπουκιά να χαλάσει το πλάνο, αλλιώς θα έχεις ακόμα περισσότερες … Continue reading Top Τips για να βγάλεις (σιγά – σιγά) τη ζάχαρη από τη ζωή σου.

Το “πρόβλημα” του υγιεινού τρόπου ζωής

Το λεγόμενο «healthy lifestyle» που επικρατεί γύρω μας είναι ένας πανέξυπνος τρόπος για να μεταμφιεστούν οι διάφορες διαταραχές που υπήρχαν τόσα χρόνια και άλλες νέες που εμφανίζονται από την τάση της εποχής. Ο ψυχαναγκασμός και η τελειομανία βρίσκουν πλέον καταφύγιο στο υγιεινό πρότυπο της εποχής, τη στιγμή που μπορούμε για παράδειγμα να παραγγείλουμε σαλάτα για … Continue reading Το “πρόβλημα” του υγιεινού τρόπου ζωής