Τα δίνεις όλα για 4′ και «χτίζεις» μυς. Γίνεται; (ναι, γίνεται!)

Τρέξιμο για μυϊκή ενδυνάμωση: Αν σου αρέσει το τρέξιμο και ο στόχος σου είναι η μυική ενδυνάμωση, μπορείς να τα συνδυάσεις με το παρακάτω πρόγραμμα της trainer που περιλαμβάνει μόνο τρέξιμο. Δοκίμασέ το 3 φορές την εβδομάδα. Τι θα κάνεις Δώσ’ τα όλα για 4’ Kαλό για Μυϊκή ενδυνάμωση 1η εβδομάδα Κάνε βαθύ κάθισμα για 20’’ … Continue reading Τα δίνεις όλα για 4′ και «χτίζεις» μυς. Γίνεται; (ναι, γίνεται!)

Top Τips για να βγάλεις (σιγά – σιγά) τη ζάχαρη από τη ζωή σου.

Είναι «ανώδυνος» ο τρόπος. Δεν σου προτείνουμε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά… Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο διάστημα κάθε αποτοξινωτικού προγράμματος, καθώς το σώμα σου θα βιώσει την εμπειρία ενός αρχικού σοκ με την αλλαγή στη διατροφή. Μην αφήσεις όμως ούτε μία μπουκιά να χαλάσει το πλάνο, αλλιώς θα έχεις ακόμα περισσότερες … Continue reading Top Τips για να βγάλεις (σιγά – σιγά) τη ζάχαρη από τη ζωή σου.

Το “πρόβλημα” του υγιεινού τρόπου ζωής

Το λεγόμενο «healthy lifestyle» που επικρατεί γύρω μας είναι ένας πανέξυπνος τρόπος για να μεταμφιεστούν οι διάφορες διαταραχές που υπήρχαν τόσα χρόνια και άλλες νέες που εμφανίζονται από την τάση της εποχής. Ο ψυχαναγκασμός και η τελειομανία βρίσκουν πλέον καταφύγιο στο υγιεινό πρότυπο της εποχής, τη στιγμή που μπορούμε για παράδειγμα να παραγγείλουμε σαλάτα για … Continue reading Το “πρόβλημα” του υγιεινού τρόπου ζωής

5 κορυφαία tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα (πιο σύντομα από όσο νομίζεις!)

Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα παρακάτω tips!! Όλα ξεκινούν από την αλλαγή του τρόπου ζωής σου Επίλεγε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.  Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης πρέπει να έχουν … Continue reading 5 κορυφαία tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα (πιο σύντομα από όσο νομίζεις!)

6 τρόποι να κάψεις περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης. Έρχεται με οφέλη τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Αν προσπαθείς να κάψεις αρκετές θερμίδες με τις προπονήσεις το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή επιλογή. Αλλά αν ψάχνεις κι άλλες επιλογές ΠΡΕΠΕΙ να δοκιμάσεις έστω και  μια φορά τα παρακάτω. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που θα κάψεις κατά τη διάρκεια … Continue reading 6 τρόποι να κάψεις περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Τα μικρά μυστικά που θα σε ανανεώσουν όπως τα είπε η Jane Fonda…

'Η αλλιώς θα μπορούσαμε να πούμε "οι 4 χρυσές συμβουλές της διάσημης και αγέραστης ηθοποιού για να είσαι πάντα λαμπερή"!!!! Η Jane Fonda ήταν, είναι και θα είναι είδωλο - δεν το συζητάμε αυτό! Πώς κρατήθηκε υπέροχη από τότε μέχρι τώρα; Βρήκαμε τα τέσσερα μικρά μυστικά της που εγγυάται πως θα σε κάνουν λαμπερή σε κάθε … Continue reading Τα μικρά μυστικά που θα σε ανανεώσουν όπως τα είπε η Jane Fonda…